贮存正能量 瘦弱看奥运

　　里约奥运会精采角逐天天都在妨碍，贮存正但我国与巴西外乡光阴(西三区)有11小时的量瘦时差，因此大部份精采角逐都会集在北京光阴逐日22点至越日上午10点，奥运良多体育迷抉择熬夜看角逐直播，贮存正这对于他们身段接受力是量瘦个极大魔难。

　　在为期16天的奥运奥运赛程里，体育迷们理当奈何样贮存“正能量”，贮存正瘦弱看奥运呢?量瘦

　　睡：白昼抽空补觉

　　对于下班族，建议天天白昼1点至3点，奥运清晨的贮存正7点至9点，恰正是量瘦里约夜晚，不紧张赛事布置，奥运就能抽空补两个觉，贮存正而后晚间角逐间隙再睡上3至4小时的量瘦觉，这样就能保障天天7小时的奥运就寝光阴，既保障了逐日就寝需要，又能尽管纵然鉴赏到精采的角逐。

　　眼：防止视力着落

　　不断看电视1小时，需要让眼睛劳动、看远处10分钟摆布。电视机屏幕的中点位置应略低于视平线，人与电视机屏幕的距离要在屏幕对于角线长度的5倍摆布，不宜太近或者太远。

　　看电视时不要把灯全关掉，应让房间坚持确定亮度。若泛起眼睛干涩、发红，剖析已经泛起视觉疲惫症状，要赶快停止看电视，做一下眼保健操，还可能用湿热毛巾热敷双眼来缓解疲惫。

　　吃：抉择适宜夜宵

　　熬夜饿了，无妨喝点酸奶，或者吃点巧克力、瓜果概况坚果类食物，它们富含卵白质、伙食纤维以及维生素，也简略消化。

　　此外，可能多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、植物肝脏、瘦肉等。

　　雅安日报/北纬网记者 杨瑞 整理